Zboża są nieodzownym produktem dla osób, które chcą czuć się dobrze przez długie lata. Do zdrowych zbóż zalicza się brązowy ryż, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste itp. Wartość tych roślin spożywczych polega na zawartości błonnika. Grube włókna pełnoziarniste oczyszczają jelita, normalizując pracę układu pokarmowego. Regularne spożywanie zbóż znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia …
8 produktów, które dostarczą witaminę D lepiej niż słońce
Łosoś Śledź, sardynki, makrela i halibut Tłuszcz rybny z wątroby dorsza Konserwowany tuńczyk Krewetki Ostrygi Żółtka jaj Grzyby uprawiane na otwartej przestrzeni
Ryby, ryby i jeszcze raz ryby
Głównym źródłem cennych składników odżywczych są ryby. Japończycy jedzą je na śniadanie, obiad i kolację. Najpopularniejsza jest łosoś. Ale oprócz niego spożywają również owoce morza, pstrąga, makrelę i inne. Codzienne spożywanie ryb znacznie zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, wzmacnia włosy, paznokcie i przywraca jędrność skóry.